話題 / 自由潛水 發布於 2020-09-16 13:49:48

學自由潛水會掉肌肉?

G小編 1302

自由潛水強調全身的放鬆,透過放鬆肌肉來降低身體的耗氧。因此,對於資深自由潛水員來說,在下潛的過程會盡量將動作簡化,能不用的的肌肉就不用,能用少一點能量就少一點能量。同時,核心力量在潛水過程中也會盡量放鬆。

這些潛水習慣某種程度也會影響陸地的肌肉習慣。肌肉過於放鬆,核心過於放鬆,肌肉就會慢慢的弱化,同時脂肪會更容易堆積。

 

要自由潛水的同時保持不掉肌肉:

  • 保持陸地上的肌肉狀態,平時注意挺胸、收腹,該收緊的還是要收緊。
  • 適當進行重量訓練,但不要過度。

 

圖/ Wouter Naert

文/ gogoscuba編輯整理