有些潛水員會抱怨潛水的過程中常常覺得異常的口乾舌燥，這個問題是因為我們所呼吸的壓縮空氣比較乾燥，不過還是有很多能夠減輕口乾舌燥的方法。以下提供了一些簡單的觀念與方法，給您參考：

什麼原因導致我的嘴巴感到口乾舌燥？

Q：最近經過兩天潛水假期後，當我返家後的一個禮拜內，我發現我的喉嚨感到些許的不適，有點乾燥且疼痛。由於我已經計畫近期將會有一個禮拜的船宿潛水活動，所以我需要一些建議，如何在重複潛水頻繁的活動中來預防口乾舌燥，甚至喉嚨不舒服的症狀。

A：你的問題除了有可能是病毒引起的咽喉炎或是其它一些傳染性的症狀外，也有可能是你在進行潛水時沒有做口水吞咽的動作。唾液能夠幫助我們來預防氣瓶內的乾空氣導致產生嘴巴口乾舌燥的現象。

A：如果你感到口乾舌燥是因為脫水的原故，這時你可能需要檢視你潛水前的習慣來預防你下一次的潛水產生脫水的現象。氣瓶內空氣乾燥的程度和撒哈拉沙漠沒什麼兩樣，原因是我們必須把濕氣分離，來保護氣瓶壁和你的調節器免於被濕氣所腐蝕。而你每一口所吸的乾燥空氣都會讓你的喉嚨及肺部的濕氣隨著吐氣排出，所以每一次的呼吸都代表著體內水分的漸漸流失。

至於流失多少水分呢？並沒有你想像的那麼多。以一天潛四支氣瓶的量來看，你會吸入約260立方呎的乾燥空氣，而流失的水分約等於一杯水，事實上可能會更少。根據呼吸生理學期刊的報告指出，大多數的水分流失都是發生在當你還在水深較淺處且呼吸急促時的前15分鐘。另外現今調節器的設計都會儘量讓中壓空氣進入二級頭後轉為較濕潤的空氣，但是也無法完全避免潛水員所吸的空氣有乾燥的狀況產生。

體內水合作用的敵人：咖啡因

一杯咖啡大部分都是由水所組成的，但是咖啡因含有利尿成份，但它會加速你體內水分的排解進入你的膀胱。因此喝杯12盎司的咖啡可能會產生12、15、20盎司甚至更多的尿液出來，影響到我們體內的水合作用。

咖啡因隱藏在各種你可能想像不到的食物或飲料中。許多受歡迎的輕飲料中皆含有36至48毫克不等的咖啡因在裡頭， 可樂的咖啡因含量則有72毫克，一杯5盎司大小的咖啡所含的咖啡因甚至高達180毫克，而每杯茶也有50毫克的咖啡因含量在裡頭，此外茶以及巧克力也都含有所謂的黃嘌呤物質，都有利尿的功能。

九種防止脫水的方法

我們潛水前也不用非常刻意使用這九種方法，只要記住在你進行潛水活動的前幾個鐘頭或是不同支氣瓶的潛水前多喝水就可以了，以下就是這些小技巧：

• 喝水。
• 遠離陽光直射及戴上帽子。
• 多喝水。
• 多吃些富含水分的食物，像是水果或是沙拉。
• 還是喝水。
• 不要吃太多的蛋白質食物，人體體內消化蛋白質需要很多的水分。
• 還是多喝水。
• 儘量遠離咖啡因和酒精。
• 最後還是要喝水，最少一天喝一公升的水。

使用水中供飲裝置

如果潛水員對於口乾舌燥的問題感到嚴重，那可能需要考慮利用裝備輔助來解決這個問題，水中供飲裝置能夠讓你借由擠壓水袋並透過調節器將水噴至你的嘴中。這種水中供飲裝置並不會影響你的調節器供氣，但是由於他是附著在主要的中壓管上，所以可能會影響到調節器的用法及外觀，另外它的供水品也有可能會塞住或是水噴射進你的嘴中的力道過強，因此對於多數的潛水員來說，它並不是太好的解決方案，但是對於口乾舌燥問題很嚴重的潛水員，則可以嘗試看看。

來源：知乎