剛到水面的第一個動作，是來一次「深呼吸」

潛水員無論用什麼方式：跳下、向後翻滾、自扶梯走下，來到水面第一個動作，就是來一次「深呼吸」，確認一下氣瓶供氣與調節器運作情況，是否供氣流暢，沒有異味，不會帶水，然後再恢復正常呼吸，如此可以預防到了水下才發現的供氣問題。同時要與潛伴彼此檢驗裝備的佩帶，一切妥當後再比「下降」手勢，開始依下述的情況採適當的方式呼吸下降。

離開水面，開始下降時要「加快呼吸的頻率」

下降中，從水面開始就要加快呼吸的頻率，也就是不要還維持水面上，大約每分鐘12次的頻率，可以試著調快呼吸的頻率到大約3秒鐘／1次，每分鐘20次。這樣有助於你下降時，達成身體內外壓力的平衡，尤其是在33呎（10米）之前，這段大氣壓開始加倍的深度。

下降時呼吸量不足是招致壓擠的主因，所以不可任意減低呼吸的頻率或呼吸量。

一般人對這從水面1個大氣壓，到33呎變成2個大氣壓的加倍變化都難以適應。如果這一段適應過去，再從33呎到66呎這段深度，就不會像前段那麼辛苦。因為33呎處已經有了2個大氣壓，再到3個大氣壓的66呎，只有1／2的壓力變化，所以輕鬆很多。依此類推可以說越深壓力變化越小。這個呼吸方法的建議，是讓你免遭被壓擠的傷害。

到了海底，要記得「正常呼吸」

一到海底，先像在水面上一樣正常的呼吸幾口，平息一下下降的緊張情緒，觀察一下四周環境，再以正常的呼吸頻率，去享受你水下之旅。

在水下不可因珍惜你氣瓶裡的空氣，而過度減少呼吸次數，以免形成體內二氧化碳過剩，或造成肺部的某種傷害。同時要隨時體會著吸氣的感受，若有些許吸氣費力的感覺，立即進行確認動作，或者立即結束潛水離開海底上升水面。

上升時宜採取「深吐淺吸」，加速氣體釋出

上升時宜採取「深吐淺吸」的方法呼吸，這樣可以加速體內被溶解氣體的釋出。避免上升率過快造成「空氣栓塞」，更在無形中加速體內二氧化碳的排除，疏解潛水的疲勞。

同時也要記得越向上升壓力的變化越大，與下降時恰恰相反的情況，從3個大氣壓的66呎，到有2個大氣壓的33呎，只有1／2的壓力變化，但從33呎到到水面這段深度裡，可是有1倍的壓力變化，所以一定要注意用「深吐淺吸」或增加呼吸頻率，來避免吐氣之不足。

上升期間如無暇顧及「吐到如何深，吸得如何淺」，採取正常的呼吸方式當然也是不必選擇的選擇。有人自稱習慣於在水底吸一口氣之後再也不吸氣，然後就憑不斷吐氣一直上到到水面。這種以「自由上升」方式上升的作法，筆者只讚成具有這種技巧，不讚成成為習慣。

上升時有足夠的吐氣量，是預防「空氣栓塞」的良劑。

文/ 張立中（gogoscuba編輯整理）